De lysere morgener, de lange nætter og de varmere temperaturer er tættere på end de har været længe, men lad os lige forholde til de kolde (høhø) facts: Det er mørkt og det er koldt. Det er vinter. Jeg har sagt det før men siger det igen – jeg synes godt det kan være svært at bevare den gode energi i vintermørket, men jeg gør hvad jeg kan, for at bekæmpe kulden. Særligt denne uge har været og er ekstremt travl for mig, så det er rigtig vigtigt, at jeg holder energiniveauet højt. Her er mine syv bedste tips til at holde energien oppe. Har du nogle, du vil dele?
Det føles som om, at man gør sig selv en tjeneste, når man lige snupper fem ekstra minutter på puden om morgenen. Det forholder sig imidlertid lidt anderledes, og det er virkelig bare med at komme op så snart alarmen ringer, selvom det kan være træls, især her om vinteren. Vil du gerne have dine fem minutter ekstra, så sæt uret lidt senere end normalt, men sørg så for at stå op ved første ring. Min kæreste driller mig med at når min alarm ringer, så rejser jeg mig op som om jeg bare har ligget og ventet på det haha. Det gør det også ekstra dejligt at sove længe i weekenderne!
Måske ikke det mest sundhedsmæssigt gode råd, men hallo. Jeg kan knap fungere uden min kaffe, og det kan faktisk være motivation nok til at stå op. Sad, but true. Tanken om en rygende varm kop af det sorte guld får mig næsten til at springe ud af dynerne. Og når eftermiddagstrætheden sniger sig ind på dig, så snup en kop kaffe igen, for et lille nemt energikick.
Den er måske rimelig duh men det ER faktisk vigtigt at få sine 6-8 timer. Selv kan jeg ikke undvære at sove mange timer hver nat, og det er en luksus jeg gerne tager mig. Jeg sover som regel 7 timer om natten og det er GULD værd. Brug eventuelt appen SleepCycle hvis du har brug for hjælp til at få din søvn ordentligt.
Det er en god vane at få sig, at lægge morgendagens ting frem inden man går i seng. Hvad enten du skal træne tidligt (go you then) eller bare har en masse ting du skal have med dig – eller måske endda normalt bruger hundrede år på at vælge dit outfit, så prøv at gøre det inden du lægger dig til at sove. Et styks mindre stressfaktor dagen efter – og mere energi til din dag. Bum!
Skulle uheldet være ude og du er ved at falde om i løbet af eftermiddagen, så smid dig gerne i 20-30 minutter. Husk at sætte din alarm, så du ikke sover resten af dagen ud. Da jeg gik i gymnasiet tog jeg en lur op til flere gange om ugen, og det er stadig noget jeg gør hvis jeg kan nå det i løbet af min dag. Det ændrer hele mit humør, hvis jeg lige har fået lov at trække stikket i kort tid, og jeg er som regel klar til at tænke, arbejde, skrive eller hvad jeg nu skal bagefter. Kæmpe gevinst!
Ugh. Energi avler energi. Og det er oftest de gange hvor man VIRKELIG ikke gider træne, at det virkelig hjælper på energiniveauet. (Og så er der selvfølgelig bare de gange hvor sofaen trækker mest, og så er det vist bare dér man skal blive…)
Find en playliste på Spotify som virkelig er svær at sidde stille til. Særligt inden en omgang træning er det ekstra skønt med en rigtig partyliste til at få kridtet løbeskoene! “Throwback Dance Party” er en kæmpe favorit haha!
→ Del lige dine tips til energi i vintermørket, vi har brug for dem! xx
